ต้องการภาพรวมโดยย่อใช่ไหม ด้านล่างนี้คุณจะพบผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่เราได้ทำการทดสอบ ซึ่งทั้งหมดมีโปรตีนในปริมาณสูง โดยมีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมันต่ำ ที่ Kinetica Sports เรารับรองว่าเวย์โปรตีนชนิดผงของเรามีส่วนผสมของเวย์โปรตีนทั้งสามประเภท เพื่อให้แน่ใจว่าผงโปรตีนของเรามีคุณสมบัติที่ดีที่สุดของเวย์โปรตีนแต่ละประเภท การเพิ่มปริมาณโปรตีนเมื่อได้รับบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ บุคคลที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักควรเพิ่มปริมาณโปรตีนของตนให้สูงกว่า RDA อย่างมีนัยสำคัญที่ zero.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ตั้งเป้าไว้ที่ 0.3-0.5 กรัมต่อกิโลกรัมของร่างกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นอาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำจากนมของวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า วัวเหล่านี้ได้รับการเลี้ยงบนทุ่งหญ้าซึ่งพวกมันได้รับอนุญาตให้กินหญ้าและพืชพรรณธรรมชาติอื่นๆ แทนที่จะเลี้ยงด้วยเมล็ดพืชหรืออาหารอื่นๆ ที่นิยมใช้กันทั่วไปในการทำฟาร์มแบบดั้งเดิม คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ เวย์โปรตีนผงของเราเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างเวย์โปรตีนและเคซีนโปรตีน ซึ่งช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัส ความสามารถในการผสม และความสามารถในการอบ
Transparent Labs Casein Protein ให้โปรตีน 25 กรัมต่อสกู๊ป และได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ใช้ น่าเสียดายที่สินค้าอาจขายหมดเมื่อคุณพยายามซื้อ แต่คุณสามารถสมัครเพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่อสินค้ามีจำหน่ายอีกครั้ง อันนี้ผสมผสานกันเหมือนความฝันจนกลายเป็นเชคที่นุ่มนวลและจิบได้มาก เราชอบรสช็อกโกแลตซึ่งค่อนข้างละเอียดอ่อนและไม่หวานเกินไป เชคนี้มีรสวานิลลาเกือบเป็นบิสกิต ซึ่งค่อนข้างเข้มข้นกว่า และมีรสหวานน่ารับประทานโดยไม่ทำให้ป่วย เมื่อเขย่าแรงๆ จะผสมให้เข้ากันเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่นุ่มนวล แต่เมื่อผสมกับน้ำจะมีรสชาติบางกว่า ลองใช้นมเป็นของเหลวพื้นฐานหากคุณต้องการความข้นที่มากขึ้น รายการส่วนผสมนั้นสั้นจนมั่นใจได้ และถึงแม้ว่ารสชาติที่เราทดสอบจะมีรสหวานด้วยซูคราโลส แต่ก็มีตัวเลือกรสหวานจากหญ้าหวานให้เลือกหากคุณต้องการ (ยังมีตัวเลือกที่ไม่ปรุงแต่งด้วย หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็น) นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติอีกด้วย
ไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณมากเกินไป ดังนั้นคุณควรพิจารณาถึงอาหารทั้งหมดของคุณและชนิดของโปรตีนผงที่อาจทดแทนได้ หากคุณพึ่งพาผงโปรตีนเพียงอย่างเดียวและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ คุณอาจพลาดสารอาหารสำคัญในอาหารของคุณที่สนับสนุนสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนหรือเติมเต็มช่องว่างของการรับประทานอาหารที่มีความสมดุล ผงโปรตีนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนหรือสนับสนุนการฟื้นฟูการออกกำลังกาย เนื้อสัมผัสของผงนี้จะบางเล็กน้อยเมื่อผสมกับน้ำ ดังนั้นคุณอาจต้องการผสมให้เป็นสมูทตี้เพื่อให้ได้เนื้อที่ข้นขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารให้ความหวานเทียม 2 ชนิด (เอซีซัลเฟมโพแทสเซียมและซูคราโลส) ซึ่งบางคนเลือกที่จะหลีกเลี่ยง หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด เวย์โปรตีนอาจลดประสิทธิภาพลง ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในแผนการรักษาของคุณ ผงนี้ไม่เนียนสนิทเมื่อผสมในเชคเกอร์ ดังนั้นควรผสมเข้ากับสมูทตี้ปั่นจะดีที่สุด นอกจากนี้ แม้ว่าผงโปรตีนนี้จะได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมและถั่วเปลือกแข็ง (ประกอบด้วยเวย์และน้ำตาลมะพร้าว) เวย์โปรตีนอาจลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด ดังนั้นควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในสูตรการรักษาของคุณ โปรตีนจากพืชออร์แกนิกจาก USDA ไม่ใช่นม ถั่วเหลือง หรือกลูเตนนี้เข้าร่วม Orgain เป็นทางเลือกที่สองจากพืช แหล่งโปรตีนห้าแห่ง ได้แก่ ถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ ควินัว เมล็ดฟักทอง และเมล็ดเจีย และสูตรไดนามิกของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 12 ชนิดจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารรองที่สำคัญ โอ้และมีคาเฟอีนเพียง 50 มก. Dymatize ร่วมมือกับ Dunkin’ ในการเพิ่มผงคาเฟอีน 2 รายการในกลุ่มผลิตภัณฑ์ ISO100 ที่ซ้อนกันอยู่แล้ว ได้แก่ Dunkin’ Mocha Latte และ Dunkin’ Cappuccino ผลิตภัณฑ์เด่นทั้งสองมีคาเฟอีน 95 มก. และโปรตีน 25 กรัม สารอาหารทั้งหมดยังคงเหมือนเดิม คือ one hundred twenty แคลอรี่ น้ำตาล 1 กรัม BCAA 5.5 กรัม แต่คุณจะได้รับคาเฟอีนระดับจาวาเพิ่มอีกถ้วย ความร่วมมือนี้ออกแบบมาเพื่อนำรสชาติที่เป็นนวัตกรรมใหม่และขยาย Dymatize เข้าสู่ตลาดผงโปรตีนที่มีคาเฟอีน
เช่นเดียวกับผงโปรตีน Garden of Life Vega Sport มีการสลายกรดอะมิโนบนฉลากสารอาหาร นอกจากนี้ ทั้งสองแบรนด์ยังมีโปรไบโอติกเพิ่มเติม ซึ่งทราบกันว่ามีประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร ตามรายงานของ Men’s Journal เอกสารเกี่ยวกับฉลากกรดอะมิโนช่วยให้ผู้บริโภคทราบว่าผู้ผลิตรายใดให้ความสำคัญกับโปรตีนที่สะอาดและมีคุณภาพสูง ปัจจุบัน ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่าโปรตีนชนิดผงชนิดหนึ่งเหมาะสำหรับเพศชายมากกว่าเพศหญิง แม้ว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละเพศก็ตาม ปริมาณโปรตีนขั้นต่ำที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการคือประมาณ zero.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์) ต่อวัน เมื่อรับประทานโปรตีนผงขึ้นอยู่กับเป้าหมายของบุคคล เช่น การลดน้ำหนักหรือการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้คนสามารถทานโปรตีนผงก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีข้อดีและข้อเสียก็ตาม เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์เรียกอีกอย่างว่าเวย์ไอโซเลตใส ซึ่งบ่งบอกว่าเป็นไอโซเลต อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ไอโซเลทจะถูกไฮโดรไลซ์ ซึ่งหมายความว่าพลังงานจะถูกทำให้บริสุทธิ์มากกว่าผงโปรตีนทั่วไป เนื่องจากมีการขัดเกลามากขึ้น ปริมาณโปรตีนจึงสูงขึ้น โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 90–95% ของปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งมื้อ
Thorne Chocolate Whey Protein Isolate มีโปรตีน 21 กรัมจากเวย์ไอโซเลทเท่านั้น ทำให้ดูดซึมและย่อยได้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส Schimmelpfenning ตระหนักดีว่าผงโปรตีนนี้ได้รับการรับรองจาก NSF สำหรับกีฬา ซึ่งทำให้เป็นคำแนะนำที่ง่ายสำหรับนักกีฬา แต่เธอไม่ค่อยชอบเครื่องดื่มที่ค้างอยู่ในคอ แต่ละมื้อมีน้ำตาลเพิ่มจากน้ำตาลมะพร้าวสามกรัม โปรดทราบว่าผู้ที่แพ้แลคโตสอาจไม่ทนต่อผงนี้ เช่นเดียวกับผงโปรตีนที่มีเวย์ไอโซเลท ผงนี้มีจำหน่ายในรูปแบบวานิลลา สตรอเบอร์รี่ หรือไม่ปรุงแต่งก็ได้ แต่ Cara Harbstreet นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนซึ่งทำงานด้านโภชนาการการกีฬาในเมืองแคนซัสซิตี้ รัฐแคนซัส เตือนไม่ให้รับประทานผงโปรตีนมากเกินไป โดยเตือนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสมคือการรับประทานอาหารทั้งมื้อ
ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคอาจมีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งคุณอาจต้องการจำกัด บางชนิดยังมีสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้พระหรือหญ้าหวาน สารให้ความหวานเทียม เช่น ซูคราโลส และน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ซอร์บิทอล น้ำตาลแอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมาก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านรายการส่วนผสมและแผงข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อทราบว่าส่วนผสมใดบ้างและปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ โดยสัมพันธ์กับมูลค่ารายวันที่แนะนำของส่วนผสมนั้น โปรดนำฉลากอาหารเสริมไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างส่วนผสมเหล่านี้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ ที่ลูกของคุณรับประทาน หากลูกของคุณชอบซีเรียล Pounamu Immune Defense Kids Protein Powder Blend อาจเป็นตัวเลือกที่อร่อยและราคาไม่แพง คุณได้รับผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ดีในราคาที่ต่ำกว่าผงโปรตีนอื่นๆ ในระหว่างการทดสอบ เราสังเกตเห็นว่าเครื่องดื่มนี้มีเนื้อครีมและมีกลิ่นช็อกโกแลตอ่อนๆ และไม่หวานเกินไปเมื่อเทียบกับนมช็อกโกแลตบรรจุกล่องทั่วไป ความสม่ำเสมอจะคล้ายกับนมโดยไม่หนักหรือบางเกินไป ปราศจากนม ถั่วเหลือง และกลูเตน และไม่มีสีหรือสารกันบูดสังเคราะห์ใดๆ กลิ่นของผงแห้งค่อนข้างรุนแรง แต่จะเปลี่ยนไปเมื่อผงผสมกับน้ำ คุณควรสังเกตด้วยว่าผงโปรตีนนี้มีหญ้าหวานซึ่งอาจเหมาะกับรสนิยมของคุณหรือไม่ก็ได้ นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมอีกด้วย
ระวังรสชาติเหล่านั้นไม่ได้มาฟรี ผงโปรตีน KOS มีโปรตีนประมาณครึ่งหนึ่งต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นตัวเลือกอื่นๆ ในรายการ นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัว four กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งสูงกว่าไขมันอื่นๆ ในรายการอย่างมาก โดยส่วนใหญ่จะมีประมาณ zero.5 กรัม อันนี้ไม่น่าตกใจ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ชวาร์ตษ์แนะนำโปรตีน .eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษาน้ำหนักตัว หรือ 1.1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในส่วนของอาหาร ลองจินตนาการถึงแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นละ 1/4 ปอนด์ ซึ่งมีโปรตีนประมาณ 30 กรัม ปริมาณโปรตีนที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน หลังการออกกำลังกาย และ/หรือการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนไอโซเลทนมก่อนนอน จะช่วยสนับสนุนการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรตีนถั่วสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับเวย์โปรตีน ความแตกต่างที่แท้จริงก็คือ เวย์โปรตีนจะใช้เวลาน้อยกว่าในการให้ลิวซีนในปริมาณที่เหมาะสมมากกว่าโปรตีนถั่ว คุณอาจต้องรับประทานโปรตีนถั่วเพิ่มขึ้นเล็กน้อย 1.5 – 2 สกู๊ป มากกว่าเวย์โปรตีน แต่คุณยังคงสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เท่าเดิม โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม แม้ว่าอาจไม่ตรงกับปริมาณเมไทโอนีนและความเร็วการดูดซึมของเวย์ แต่ก็ยังสามารถรองรับการพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ออนนิท เวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มองหาโปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้า อย่างไรก็ตาม มีผงโปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่สะอาดกว่าในตลาดซึ่งมีต้นทุนต่ำกว่า ราคาประมาณ 0.eighty ดอลลาร์ต่อมื้อ Nutricost Whey Concentrate เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์มาก โดยให้คะแนน 5 เต็ม 5 สำหรับราคา นอกจากนี้ ด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อ คุณจะได้รับความคุ้มค่าอย่างแน่นอน ลินด์ซีย์ตั้งข้อสังเกตว่าเธอรู้สึกท้องอืดเล็กน้อยหลังจากรับประทานพอร์มครั้งแรกในครั้งแรก แม้ว่าจะไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้เธอดื่มอีกครั้ง เนื่องจากทำให้เธออิ่มจนถึงมื้อต่อไป อย่างไรก็ตาม เธอเสริมว่ามันมีคราบขาวเล็กน้อยและติดอยู่ด้านข้างถ้วยของเธอ และนี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ครั้งที่เธอชอบผงโปรตีนที่มีน้ำมากกว่านม
หากต้องการคำแนะนำสำหรับผู้ซื้อมากกว่า 200 ราย โปรดไปที่ส่วนรีวิวผลิตภัณฑ์ของเราเพื่อดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม รวมถึงอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย คอมบูชา ผงคอลลาเจน และภาชนะบรรจุอาหาร เป้าหมายทางโภชนาการรายวันสำหรับกลุ่มอายุ-เพศ โดยพิจารณาจากการบริโภคอาหารอ้างอิงและคำแนะนำแนวทางการบริโภคอาหาร (n.d.) ประโยชน์ที่ได้รับรายงาน ได้แก่ การช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความอดทน เร่งการรักษากล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ และสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ตามการวิจัยของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์
ไก่ที่เลี้ยงในระบบกรงแบบธรรมดาเป็นไก่ไข่ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าและต้องการอาหารน้อยกว่า แต่สวัสดิภาพของพวกมันอาจมีความเสี่ยง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ผงโปรตีนไข่ขาวจึงไม่ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ยั่งยืน นอกจากปริมาณกรดอะมิโนแล้ว คุณภาพโปรตีนยังได้รับการประเมินจากการย่อยได้และการดูดซึม หรือความง่ายที่ร่างกายของเราสามารถนำกรดอะมิโนจากแหล่งที่มามาใช้ได้ (14, 15) เนื่องจากมีผงโปรตีนหลายยี่ห้อในท้องตลาด จึงเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าจะเลือกตัวเลือกใด ตั้งแต่เวย์ เคซีน ไปจนถึงโปรตีนจากพืช ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณ
นอกจากนี้ การเพลิดเพลินกับโปรตีนเชคหรือของว่างที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการเพิ่มความรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร ด้วยเหตุนี้ Gainful จึงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่สนใจการผสมผสานโปรตีนแบบกำหนดเองเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ มีโปรตีน 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมด้วยโปรไบโอติกและสารต้านอนุมูลอิสระที่ผสมผสานกันเพื่อรองรับการฟื้นฟู “ฉันใช้เวย์โปรตีน Transparent Labs มาหลายเดือนแล้ว มันเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายและอาหารเช้าแบบเชคของฉัน ความสม่ำเสมอ กลิ่น และรสชาติของผลิตภัณฑ์นั้นยอดเยี่ยมมาก ในการพัฒนาคู่มือนี้ เราได้ทดสอบผงโปรตีนชั้นนำเกือบสิบรายการจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Cellucor, Optimum Nutrition และ Naked เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดจากหมวดหมู่ต่างๆ
บางคนที่ต้องการได้รับโปรตีนมากขึ้นอาจเพิ่งเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายครั้งใหม่ จึงสนใจที่จะสร้างกล้ามเนื้อ นี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมหัวข้อนี้ถึงได้รับความนิยมบน TikTok โดยวิดีโอเกี่ยวกับโปรตีนมียอดดูถึง 14 พันล้านครั้ง ข้อมูลมาตรฐานเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของคริกเก็ตนั้นมีจำกัดและไม่สามารถสรุปได้ เนื่องจากขึ้นอยู่กับระยะพัฒนาการ เพศ อาหาร และวิธีการแปรรูปและเตรียมอาหาร ตัวอย่างเช่น เนื้อจิ้งหรีดที่กินได้ 100 กรัมสามารถให้ลิวซีนได้ตั้งแต่ 1.2 ถึง 2 กรัม28 คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีรายงานมากมายว่าคอลลาเจนสามารถให้ผลเชิงบวกต่อผิวหนังได้25 คอลลาเจนยังอาจลดอาการท้องอืดและปรับปรุงอาการทางเดินอาหารเล็กน้อยในสตรีวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เนื่องจากส่วนต่างๆ ของสัตว์เหล่านี้มักจะถูกทิ้งเป็นผลพลอยได้จากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์หรือปลา คอลลาเจนผงจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยั่งยืนและนำไปรีไซเคิลได้
Naked Whey เลือกเวย์โปรตีนชนิดผงที่ดีที่สุดสำหรับส่วนผสมที่ตรงประเด็น คุณไม่ต้องกังวลกับสารให้ความหวานเทียมหรือสารเติมแต่งใดๆ มีส่วนประกอบเดียวคือเวย์โปรตีนเข้มข้น เวย์เข้มข้นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้โปรตีนผงและต้องการเครื่องดื่มก่อนหรือหลังออกกำลังกาย โปรตีนจากพืชนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพพอๆ กับเวย์โปรตีนในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โปรตีนจากถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน และมะเร็งบางชนิดได้ ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร 9 อันดับแรก ซึ่งทำให้แบรนด์อาหารจำนวนมากหันไปหาแหล่งโปรตีนจากพืชอื่นๆ สิ่งสำคัญเสมอคือต้องดูส่วนผสมทั้งหมดในอาหารเสริมโปรตีนของคุณ เพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงน้ำตาล สารตัวเติม และสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย คุณยังต้องการอาหารเสริมที่เป็นโปรตีนสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมนั้นมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด อาหารเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ต่างจาก Frog Fuel ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการเสริมให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากว่ามีกรดอะมิโนทั้ง 22 ชนิดหรือไม่ นมถั่วเหลืองหนึ่งถ้วยมีโปรตีน 7 กรัม และผงโปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้นมักจะมีโปรตีนมากกว่านั้นมาก หลายๆ คนอ้างว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ และการวิจัยจากญี่ปุ่นดูเหมือนจะสนับสนุนเรื่องนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่างานวิจัยนี้ไม่มีผงโปรตีนจากถั่วเหลือง โดยรวมแล้วโปรตีนจากถั่วเหลืองดูเหมือนจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่แพ้โปรตีนดังกล่าว การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าเป้าหมายด้านฟิตเนสหรือสุขภาพของคุณจะเป็นเช่นไรก็ตาม แม้ว่าคำแนะนำอย่างเป็นทางการคือการบริโภคโปรตีน 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (2.2 ปอนด์) ทุกวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการตั้งเป้าไว้ที่ 1 ถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมอาจเป็นประโยชน์มากกว่า คุณสามารถรับโปรตีนได้จากอาหารหลากหลายประเภท ผงโปรตีนสามารถช่วยให้ผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารครบมื้อเป็นประจำบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนได้
ผลิตภัณฑ์นี้มีเฉพาะในตัวเลือกที่ไม่มีรสชาติ แต่นั่นหมายความว่าสามารถผสมลงในเครื่องดื่มใดก็ได้ที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย พนักงานขายเข้าถึงได้ง่ายและมีความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ดังนั้นหากมีสิ่งใดที่คุณสงสัย อย่าลังเลที่จะถามพวกเขา เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ เรามักจะได้สิ่งที่เราจ่ายไป ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหรือค้นคว้าข้อมูลของคุณเองเมื่อลงทุนในอาหารเสริมบางชนิด
เราคิดว่าการผสมโปรตีนควรทำจากโปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใช่ขยะที่ร่างกายไม่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ Prime Protein ทำมาจากส่วนผสมอาหารจริงเท่านั้น ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสามแพ้แลคโตส และความชุกของ IBS อยู่ระหว่าง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะที่ยังไม่เป็นที่เข้าใจกัน และไม่มีความชัดเจนว่าเหตุใดผลิตภัณฑ์จากนมจึงทำให้เกิดอาการ ในทางกลับกัน การแพ้แลคโตสเป็นที่เข้าใจกันอย่างชัดเจน คนที่แพ้แลคโตสจะไม่สามารถย่อยแลคโตสหรือน้ำตาลในผลิตภัณฑ์นมได้เต็มที่ ตามที่คุณเพิ่งเรียนรู้ อาหารที่ย่อยได้บางส่วนจะไปป้อนแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งทำให้เกิดก๊าซและทำให้เกิดผลข้างเคียง ความบริสุทธิ์เป็นองค์ประกอบที่หาได้ยากในโลกยุคใหม่ บ่อยครั้งที่สิ่งที่คุณได้รับในตลาดมีการปนเปื้อนอย่างมากเนื่องจากสาเหตุหลายประการ เมื่อคุณบริโภคส่วนผสมที่ปนเปื้อนหรือผสมกับวัตถุเจือปนที่ไม่เป็นธรรมชาติ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การศึกษาหลายชิ้นยังพบผลร้ายของสารพิษต่อการทำงานปกติของร่างกาย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เราเลือกได้รับการอนุมัติและทดสอบโดย Oleksii Torokhtiy แชมป์ยกน้ำหนักโอลิมปิกเป็นหลัก ภายใต้คำแนะนำของเขา เราจัดให้มีการประเมินผลิตภัณฑ์ที่เราตรวจสอบอย่างตรงไปตรงมาและสมเหตุสมผล โดยการตรวจสอบคุณลักษณะ บรรจุภัณฑ์ การออกแบบ คุณสมบัติด้านความสะดวกสบายและความทนทาน และการจัดอันดับผลิตภัณฑ์โดยทั่วไป เราคัดสรรผลิตภัณฑ์จากแบรนด์กีฬาคุณภาพสูงและเชื่อถือได้เท่านั้น จึงรับประกันคุณภาพ ดังที่คุณจะเห็นในภายหลัง เราได้รวมเวย์โปรตีนประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน บางชนิดไฮโดรไลซ์ทั้งหมด บางส่วน บางส่วน และแม้กระทั่งโปรตีนผสมเพื่อตอบสนองความต้องการที่เป็นไปได้ทุกประเภท
คุณไม่สามารถได้รับสารอาหารครบถ้วนของมนุษย์ได้หากปราศจากการควบคุมอาหารจากสัตว์ นั่นเป็นเหตุผลที่เราใช้โปรตีนจากเนื้อวัวตั้งแต่จมูกจรดหาง อวัยวะ นมน้ำเหลือง ผลไม้ เมเปิ้ล อินทผาลัม และผงน้ำมะพร้าว ฉันคิดมาโดยตลอดว่า Premier Protein เป็นแบรนด์ยอดนิยมและไม่มีอะไรสนับสนุนมากนัก — ฉันไม่ผิดไปกว่านี้แล้ว มันมีรสชาติที่คล้ายกับนมช็อกโกแลตมากที่สุด (ซึ่งก็สมเหตุสมผลดี เนื่องจากในทางเทคนิคแล้วรสชาติของมันคือช็อกโกแลตมิลค์เชค) และในขณะที่ฉันรู้สึกว่าฉันจะถูกลากไปอย่างมากหากจัดอันดับให้สูงมาก (เนื่องจากผู้บริโภคมีปัญหาเกี่ยวกับความสามารถในการละลาย) รสชาติของมันก็เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันอย่างแน่นอน นอกจากนี้โปรตีน 30 กรัมยังนับด้วยเหรอ? เพื่อให้ส่วนที่ชิมมีความสม่ำเสมอ ฉันจึงใช้น้ำเย็นเป็นฐานเท่านั้น และใช้เครื่องปั่นส่วนตัวในการผสมให้เข้ากัน ผู้ที่ออกกำลังกายจำนวนมากใช้ขวดเครื่องปั่น ดังนั้นโปรดทราบว่าการจัดอันดับนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการละลายของผลิตภัณฑ์ (ซึ่งสำคัญมาก!) ฉันยังเลือกช็อกโกแลตเป็นรสชาติด้วยเนื่องจากเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน มีหลากหลายรสชาติให้เลือก แต่สรุปสุดท้ายคือวานิลลาคือรสชาติที่เข้ากันได้ โปรตีนคุณภาพสูงนี้มีราคาสมเหตุสมผลและเหมาะกับนักกีฬาทุกประเภท เริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์จากนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหาร … คำตัดสิน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคตับ หรือไต จากการวิจัยพบว่าการจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้
ราคาอาจเป็นข้อเสียเปรียบของไฮโดรไลเสต ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งผงโปรตีนผ่านกระบวนการแปรรูปมากเท่าไรก็ยิ่งมีราคาแพงมากขึ้นเท่านั้น ผงโปรตีนถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีการแปรรูปต่างๆ และมาในรูปแบบที่แตกต่างกันหลายรูปแบบ รวมถึงสารเข้มข้น ไอโซเลท และไฮโดรไลเสต แม้ว่าสิ่งนี้อาจถือเป็นข้อได้เปรียบทางการตลาด แต่ก็เป็นมาตรการประหยัดต้นทุนโดยผู้ผลิตเป็นส่วนใหญ่ (เวย์ไอโซเลทมีราคาแพงกว่าในการผลิตมากกว่าเข้มข้น) ไม่มีข้อมูลสนับสนุนคำกล่าวอ้างที่ว่าสูตรนี้ให้ประโยชน์
เหตุใดจึงเลือกเวย์โปรตีนของ Kinetica Sports เพราะเราทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักโภชนาการ ที่ปรึกษาภายนอก และผู้ที่รักการออกกำลังกายเช่นคุณ เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์โปรตีนที่แน่วแน่อย่างแท้จริง Layne Norton ได้ตั้งข้อสังเกตไว้ในบทความ “วิธีรับประทานอาหารเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตสูงสุดในทุกช่วงวัย” ว่าร่างกายจะมีความไวต่อโปรตีนน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น และ “การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะลิวซีนของกรดอะมิโน สามารถช่วยป้องกันการลดลงของการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อตามวัย” บางคนสามารถได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่อีกหลายคนพยายามทำเช่นนี้และพบว่ามันแพง ไม่สะดวก และอึดอัดที่จะกินมากขนาดนั้น เมื่อนั้นผงโปรตีนสามารถช่วยได้มาก PDCAAS ของคอลลาเจนมีค่าเป็นศูนย์เนื่องจากไม่มีทริปโตเฟนเลยและแทบไม่มีเมไทโอนีน ดังนั้นจึงไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่แนะนำ (Phillips, 2017) คุณสามารถพิจารณาใช้คอลลาเจนเพื่อวัตถุประสงค์อื่นได้ แต่อย่านับรวมในการบริโภคโปรตีนของคุณ การได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด คุณยังคงได้รับกรดอะมิโนน้อยลงจากพืช แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วจะไม่มีเลยก็ตาม นี่เป็นปัญหามากยิ่งขึ้นเนื่องจากมีลิวซีนต่ำกว่าเสมอ ซึ่งดูเหมือนจะเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่ากรดอะมิโนอื่นๆ จะจำเป็นเช่นกันก็ตาม
Kate Meier หัวหน้าฝ่ายเนื้อหาและนักยกน้ำหนักของ GGR ใช้ Legion Whey เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว “ตัวเลือกวานิลลาเหมาะสำหรับสมูทตี้ผลไม้ตอนเช้าของฉัน เพราะมันช่วยเพิ่มรสชาติและให้โปรตีนมากกว่า 20 กรัม” เธอกล่าว ทีมงาน GGR ได้ลอง Legion Whey หลายรสชาติ และพบว่าส่วนใหญ่ (ไม่ทั้งหมด) ก็อร่อยมาก Anthony O’Reilly โค้ชด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรองและบรรณาธิการด้านประสิทธิภาพของ GGR ให้คะแนนรสชาติ Cinnamon Cereal 5 เต็ม 5 และบอกว่ารสชาติเหมือนนมที่อยู่ก้นชามของ Cinnamon Toast Crunch ไลลายังชอบรายการส่วนผสมสั้นๆ ซึ่งมีเพียง 5 รายการเท่านั้น และความจริงที่ว่ารายการส่วนผสมนี้ปราศจากสีย้อม สารกันบูด หรือสารตัวเติม ซึ่งทำให้รายการนี้ได้รับคะแนน 4.5 เต็ม 5 จากเกณฑ์การให้คะแนนของเรา ไม่ใช่แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ซึ่งไม่น่าจะเป็นปัญหาหากคุณได้รับสารอาหารสำคัญจากแหล่งอาหารอื่นๆ
นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนถึง 70% ในน้ำนมแม่ ตามธรรมชาติแล้ว มันย่อยง่ายมาก และความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากเวย์โปรตีนนั้นเหนือกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมด คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับผงโปรตีนสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อส่งเสริมสุขภาพของคุณ สงวนลิขสิทธิ์. ทางเลือกอื่นแทนเวย์อาจเป็นโปรตีนถั่วคุณภาพที่แยกได้ โปรตีนถั่วที่แยกได้จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าโปรตีนถั่วทั่วไป และมักจะสามารถทนได้ดี ปริมาณที่แนะนำคือ 5 สกู๊ป ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะรับประทานให้หมด ผู้ทดสอบของเรายังรู้สึกว่าแป้งมีรสถั่วและคล้ายดินมากกว่ารสวานิลลา และเด็กๆ อาจชอบตัวเลือกที่มีรสหวานมากกว่า มีสารเติมแต่งสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เช่น วิตามินในผงโปรตีนที่วางตลาดสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม สารเติมแต่งเหล่านี้ไม่จำเป็นสำหรับวัตถุประสงค์ในการสร้างโปรตีนในร่างกาย หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากวิตามินพิเศษเหล่านี้ คุณจะต้องจ่ายภาษีสีชมพูสำหรับวิตามินเหล่านี้
เมื่อถึงจุดนี้ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬาหญิงในวิทยาลัยพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างเวย์และเคซีนในการเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ประสิทธิภาพ หรือองค์ประกอบของร่างกายเมื่อเสริมก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นเวลาแปดสัปดาห์ (9) ร่างกายยังสามารถย่อยและดูดซึมเวย์โปรตีนได้เร็วกว่าเคซีนมาก ซึ่งทำให้ระดับกรดอะมิโนในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งกล้ามเนื้อสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว (8) อาหารที่อุดมไปด้วย BCAAs ส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพการเผาผลาญ โดยเฉพาะน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต น้ำหนักตัว และการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการผลิตโปรตีนจากกล้ามเนื้อใหม่ (1) ทั้งสองชนิดให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ซึ่งร่างกายของคุณสามารถย่อย ดูดซึม และใช้เพื่อสร้างโปรตีนอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย
คุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่ Kinetica Sports นั่นเป็นเหตุผลที่เราทดสอบเวย์โปรตีนของเราและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ภายในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของเราเป็นชุดโดยแยกจากกันผ่านทาง Informed Sport ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารต้องห้ามอยู่ในผลิตภัณฑ์ของเรา Kinetica Oatgain เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการเพิ่มแคลอรี่ในอาหารของคุณ มีพลังงาน 600 กิโลแคลอรีต่อ a hundred and sixty กรัม ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 80 กรัม ในขณะที่ปริมาณโปรตีนอยู่ที่ 45 กรัมต่อมื้อ ปริมาณน้ำตาลคือ 6.4 กรัม ซึ่งมากกว่าน้ำตาลหนึ่งช้อนชา จังหวะเวลาของการบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ และควรแบ่งให้เท่าๆ กันในแต่ละมื้อ ประเภทของโปรตีนและปริมาณโปรตีนทั้งหมดก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งเหล่านี้มักเรียกกันว่า 3 T คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเวลาไหนดีที่สุดในการรับประทานโปรตีนเชค เวย์โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อไร้ไขมันเมื่อเราอายุมากขึ้น มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญในการป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยเช่นกัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามอายุ คุณสามารถอ่านบล็อกของเราเกี่ยวกับวิธีตัดสินใจเลือกเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้เรายังมีบล็อกที่สรุปข้อดี 5 ประการของเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงอีกด้วย เวย์โปรตีนสามารถบริโภคได้กับคนหลากหลาย ไม่ใช่แค่นักกีฬาชั้นนำเท่านั้น ดังนั้น หากคุณเป็นนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ เล่นกีฬาภาคสนาม หรือผู้ที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก การรับประทานเวย์อาจเป็นประโยชน์ต่อการสนับสนุนเป้าหมายของคุณได้
“ในฐานะนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ฉันชื่นชมความมุ่งมั่นของบริษัทในการตรวจสอบส่วนผสมที่ตรวจสอบย้อนกลับได้ และ Daily Shake 18 ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สาม ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่ปราศจากน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีอีกด้วย เช่น เส้นใย ธาตุเหล็ก แคลเซียม และโคลีน Naked Whey มีจำหน่ายทั้งรสช็อกโกแลต วานิลลา ดับเบิ้ลช็อกโกแลต และช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์ ซึ่งทั้งหมดมีรสหวานด้วยน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก นอกจากนี้ยังปราศจากส่วนผสมเทียมและให้ความหวานด้วยหญ้าหวาน ผลไม้พระ และน้ำเชื่อมข้าวกล้อง แต่ก็มีมะพร้าวซึ่งบางคนอาจต้องหลีกเลี่ยง
อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นก็ถูกแบ่งแยกเมื่อพูดถึงเรื่องรสชาติ แม้ว่าบทวิจารณ์บางส่วนจะยกย่องรสชาติที่ “สดชื่นและสนุกสนาน” ของ Amino Acid Complex แต่บทวิจารณ์อื่นๆ ก็อ้างว่ามันให้ความรู้สึก “ประดิษฐ์” และมาพร้อมกับรสหวานที่ค้างอยู่ในคอของหญ้าหวาน การศึกษาพบว่าเห็ดสมุนไพร เช่น เห็ดหลินจือและแผงคอสิงโต อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และต่อต้านผลร้ายบางประการของความเครียดในร่างกาย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเน้นย้ำว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการค้นพบเบื้องต้น และจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกในระยะยาวเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบต่อสุขภาพของเห็ดสมุนไพรอย่างถ่องแท้ ตามการทบทวนในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Molecules ดูเหมือนว่าผู้ใช้จะชื่นชอบโปรตีนออร์แกนิกดิบของ Garden of Life ผู้ใช้รายหนึ่งแสดงความคิดเห็นว่า “ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว สะอาดสุดๆ และรสชาติเยี่ยม” ในขณะที่อีกคนหนึ่งกล่าวว่า “ผสมได้ละเอียด รสชาติเยี่ยม และย่อยง่าย” บทวิจารณ์เชิงลบนั้นหาได้ยาก แต่มักจะมาจากผู้ใช้ที่ชอบผงที่มีรสหวานกว่าเล็กน้อย – Garden of Life ให้ความสำคัญกับธรรมชาติมากกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ชอบของหวานมากนัก จากการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Dermatology การเสริมคอลลาเจนแบบไฮโดรไลซ์อาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่น และริ้วรอยให้กับผิว การค้นพบนี้มีความสอดคล้องกันในการศึกษา 19 เรื่องที่แตกต่างกัน คำแนะนำผลิตภัณฑ์ของเราเป็นเพียงบทบรรณาธิการเท่านั้น และแม้ว่าเราอาจได้รับผลิตภัณฑ์ฟรีสำหรับทดสอบและตรวจทาน แต่เราแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราประทับใจมากที่สุดเท่านั้น เราไม่อนุญาตให้ผู้ค้าปลีกหรือผู้ติดต่อด้านการประชาสัมพันธ์มากำหนดเนื้อหาหรือความครอบคลุมผลิตภัณฑ์ของเรา นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถไว้วางใจให้เราให้คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้และเป็นกลางแก่คุณ อาหารเสริมสามารถและเป็นที่รู้กันว่ามีสารต้องห้าม (สารอะนาโบลิก สารกระตุ้น ฯลฯ) ที่อาจทำให้คุณโดนไล่ออกจากทีม มีส่วนผสมที่ไม่เปิดเผย (คาเฟอีน วิชฮาเซล ฯลฯ) ที่อาจเป็นอันตรายหากคุณรับประทาน การใช้ยา และ/หรือคำมั่นสัญญาที่เป็นเท็จในการ “รักษา” “รักษา” หรือ “ลด” ความผิดปกติ/โรค
Iovate Health Sciences Inc. เป็นบริษัทที่เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาและการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก และผลิตภัณฑ์โภชนาการสำหรับการกีฬา นำเสนอผลิตภัณฑ์หลากหลายภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆ รวมถึง MuscleTech, Six Star, Hydroxycut และ Purely Inspired ผลิตภัณฑ์ของบริษัทจำหน่ายให้กับนักกีฬา ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และบุคคลทั่วไปที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวมของตน Iovate มุ่งมั่นในด้านคุณภาพและความปลอดภัย และดำเนินงานศูนย์วิจัยและพัฒนาที่ทันสมัยในเมืองโอกวิลล์ รัฐออนแทรีโอ รวมถึงโรงงานผลิตในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา หากต้องการปรับปรุงรสชาติของโปรตีนเชคที่คุณทำ ให้ผสมผงโปรตีนกับนมหรือนมทางเลือกอื่น (แทนที่จะใช้น้ำ) เพื่อให้ได้เนื้อครีมที่เหมือนมิลค์เชคมากขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับการเสริมโปรตีนในนักกีฬาชี้ให้เห็นว่าในการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้คนจำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนคุณภาพสูงอย่างน้อย 20–30 กรัม และมีสารตัวเติม สารให้ความหวาน และส่วนผสมสังเคราะห์น้อยที่สุด ประเภทของผงโปรตีนที่บุคคลซื้อขึ้นอยู่กับความต้องการอาหารของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ หรือแพ้แลคโตส มักจะเลือกซื้อโปรตีนจากพืช เนื่องจากไม่มีผลพลอยได้จากสัตว์หรือนม ทั้งเวย์และโปรตีนจากพืชมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม เวย์เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ในทางกลับกัน โปรตีนจากพืชมี BCAA น้อยกว่า ดังนั้นจึงไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ ข้อยกเว้นนี้คือถั่วเหลือง ตามหลักการแล้ว เราชอบผงโปรตีนที่มี 25 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ (ควรรับประทานครั้งละ 1 ช้อน) แต่ 20 กรัมก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณอิ่มและเป็นจุดตัดที่ดี ผงโปรตีนที่สร้างรายการของเรามีโปรตีนระหว่าง 20 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ
ปัญหาหนึ่งที่คุณอาจพบคือ Nutrition Depot ไม่เป็นที่รู้จักในการให้บริการรับประกันคืนเงิน ดังนั้นหากคุณไม่มีประสบการณ์ที่ดีกับผลิตภัณฑ์ คุณก็ไม่มีทางไล่เบี้ยได้จริงๆ มีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภทจากสหรัฐอเมริกา โดยได้รับการอนุมัติจาก FDA ว่าเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญสูงสุดของบริษัท Nutrition Depot อาจไม่ได้รับการยอมรับในชื่อ Fitwhey แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายมักจะจำได้ บริษัท ไทยสปอร์ตซัปพลายส์ จำกัด ไม่มีร้านค้าอย่างเป็นทางการบน Lazada หรือ Shopee ดังนั้นเว็บไซต์และร้านค้าจึงเป็นที่เดียวที่คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้ สิ่งหนึ่งที่แบรนด์ภาคภูมิใจคือการมุ่งเน้นไปที่การวิจัยที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ของตนมีประสิทธิภาพและผู้ซื้อจะไม่เสียเงินเปล่า Fitwhey เป็นหนึ่งในร้านค้าและยิมสำหรับผู้รักสุขภาพในกรุงเทพ พูดคุยกับพี่ชายในยิมและถามพวกเขาเกี่ยวกับ Fitwhey และพวกเขาก็มักจะรู้เรื่องนี้
แม้ว่ากลุ่ม PRO จะมีปริมาณโปรตีนที่น้อยกว่าในแง่ของปริมาณอาหารทั้งหมดมากกว่ากลุ่ม PLA แต่ค่าเฉลี่ยของการเปลี่ยนแปลงของเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และปริมาณการออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในสัปดาห์ที่ 12 เมื่อเทียบกับกลุ่ม PLA ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ โปรตีนมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลังได้ เราจึงต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผลโปรตีนนั้น โดยใช้พลังงานและน้ำจนหมด ซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญสองประการสำหรับนักกีฬา ในที่สุดโปรตีนส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมัน โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร ท้องเสีย และยังอาจทำให้ตับและไตเกิดความเครียดได้ หากคุณรักอัลมอนด์และความเรียบง่าย นี่อาจเป็นแป้งที่คุณโปรดปราน ทำจากส่วนผสมเพียงชนิดเดียว คุณสามารถใช้ผงโปรตีนอัลมอนด์ในทุกสิ่งตั้งแต่สมูทตี้ มัฟฟิน ไปจนถึงเนยอัลมอนด์ นอกเหนือจากการให้โปรตีนแล้ว ยังให้แคลเซียมและโพแทสเซียมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในปริมาณมากอีกด้วย นี่เป็นตัวเลือกแคลอรี่สูงกว่าที่ 180 แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟ 1/3 ถ้วย
ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อ และบรรจุโปรตีนมากขึ้นในแต่ละวัน นี่คือบางส่วนที่คุ้มค่าที่จะลอง โปรตีนมังสวิรัติและมังสวิรัติ (โดยเฉพาะถั่วเหลือง) มักถูกสกัดโดยใช้เฮกเซน เฮกเซนเป็นสารเคมีที่เป็นพิษต่อระบบประสาท และในระหว่างการสกัด เฮกเซนบางส่วนจะไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมด ดังนั้นบางส่วนจะยังคงอยู่ในผงโปรตีน เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าปลอดภัยยังไม่มีข้อจำกัด ผู้คนจำนวนมากจึงหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์โปรตีนมังสวิรัติที่สกัดด้วยเฮกเซน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ในคู่มือการใช้ผงโปรตีนของฉัน ฉันให้ผงโปรตีนที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน เด็กก่อนวัยเรียน และอื่นๆ ของคุณ โดยอาศัยส่วนผสมที่สะอาดที่สุดและสารอาหารส่วนใหญ่สำหรับลูกน้อยของคุณ Jackie Kaminski เป็นนักโภชนาการ/นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียน โดยสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกาย
เจสสิก้าใช้เวย์ Ascent เป็นเวลาหลายปีเป็นโปรตีนเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายหลังจากการออกกำลังกายแบบ CrossFit และการยกของหนักเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นตัวเร็วขึ้น ผงนี้ผสมผสานกันอย่างลงตัวและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับรสหญ้าหวานที่ละเอียดอ่อนมาก และเช่นเดียวกับผงโปรตีนทั้งหมดที่เราแนะนำ ผงนี้ไม่มีสารต้องห้าม มันผสมได้ดีกับน้ำเปล่าในขวดเชคเกอร์ ดังนั้นจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะได้โปรตีนนั้นกลับบ้านจากยิมเพื่อไปที่หน้าต่างนั้นเพื่อการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมที่สุด (30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย) บริษัทอาหารเสริม เช่น Optimum หรือ Dymatize สั่งซื้อผงโปรตีนดิบ เช่น เวย์โปรตีนไอโซเลต เวย์โปรตีนเข้มข้น เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต และใช่ แคลเซียมเคซีเนตหรือไมเซลลาร์เคซีน จากบริษัทต่างๆ เช่น Glanbia หรือ Hilmar ผงโปรตีนดิบที่ไม่ปรุงแต่งเหล่านี้ถูกส่งไปยังบริษัทอาหารเสริมในภาชนะขนาดใหญ่ จากนั้นแต่ละบริษัทก็เติมส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของตนเอง ซึ่งรวมถึงเครื่องปรุง สี และส่วนผสมอื่นๆ (อะมิโนพิเศษ เช่น หรือเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน) เพื่อผลิตส่วนผสมขั้นสุดท้าย ซึ่งจะจบลงในเหยือกบนเคาน์เตอร์ครัวของคุณ เราชอบ Slate Milk High Protein Shake ว่าเป็นโปรตีนเชคที่สะอาดที่สุด เพราะเป็นตัวเลือกที่ง่ายและพกพาไปได้ทุกที่ อุดมไปด้วยโปรตีน 20 กรัมจากนมที่ผ่านการกรองเป็นพิเศษ พร้อมด้วยโภชนาการที่ดี นอกจากความอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว น้ำเชคยังมีไขมันต่ำ ให้พลังงานเพียง one hundred แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ และไม่มีน้ำตาลเพิ่มเติม อาหารเสริมมีทั้งหมด 7 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลตคลาสสิก มอคค่า และเฟรนช์วานิลลา นอกจากนี้ทางแบรนด์ยังให้คุณสั่งรสชาติต่างๆ รวมกันในชุดที่หลากหลายได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถลองชิมได้มากกว่าหนึ่งรสชาติในแต่ละครั้ง
ผงโปรตีนสูงนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบมิลค์เชคเพราะมันมีความคงตัวของน้ำผลไม้มากกว่า ออกแบบมาให้ผสมกับน้ำ มีรสผลไม้และสดชื่น และฉันชอบรสชาติต่างๆ ที่ฉันทดสอบทั้งหมด เวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% เต็มไปด้วยส่วนผสมคุณภาพสูง มีราคาแพง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ระดับพรีเมี่ยมที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งมีแปดรสชาติให้เลือก ปราศจากน้ำตาลและไขมัน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตต่ำ รสชาติดีและผสมกับน้ำและนมได้ดี ด้วยเหตุนี้เวย์โปรตีนจึงถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ ‘สมบูรณ์’ – เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด และแม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาผงเวย์โปรตีนประสิทธิภาพสูง แต่เราก็ไม่ลืมรสชาติเช่นกัน ผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนของเรามีจำหน่ายหลายรสชาติ ได้แก่ วานิลลา ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ ช็อกโกแลตมิ้นต์ กล้วย และราสเบอร์รี่ป่า หากคุณต้องการให้ทุกอย่างเรียบง่าย เราก็มีเวย์โปรตีนชนิดผงแบบไม่ปรุงแต่งด้วยเช่นกัน สร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก และบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสและการพัฒนาของคุณด้วยเวย์โปรตีนชนิดผงจาก Kinetica Sports
ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนได้ด้วยผงจากพืช โปรตีนถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่แพ้นมอีกด้วย โปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยทำให้เราอิ่มและพึงพอใจ ตามข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิก “เนื่องจากผงโปรตีนสามารถนำมาใช้เสริมการบริโภคโปรตีนตลอดทั้งวัน ซึ่งสามารถช่วยลดความอยากอาหาร และส่งเสริมการควบคุมปริมาณแคลอรี่” นักโภชนาการประจำประจำที่ Clean Eatz Kitchen Crystal Zabka-Belsky, MS, RD กล่าว การดื่มโปรตีนและไฟเบอร์เชคสามารถปรับปรุงการควบคุมน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินได้หรือไม่ เมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ค้นหาว่าการศึกษาล่าสุดพบอะไรบ้างในส่วนการควบคุมน้ำหนักของการทบทวนอาหารเสริมโปรตีนของเรา ดูตัวเลือกยอดนิยมของเราในกลุ่มโปรตีนผง น้ำเชค และเครื่องดื่ม สำหรับผู้สูงอายุ การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าจังหวะการบริโภคโปรตีนในระหว่างวันอาจมีความสำคัญ แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม ดูรายละเอียดในส่วนเวลาที่ควรใช้ในการทบทวนโปรตีนผงและเชคของเรา ค้นหาว่าเมื่อใดควรรับประทานโปรตีนรอบ ๆ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและการสูญเสียไขมัน ดูตัวเลือกยอดนิยมของเราในกลุ่มโปรตีนผง
พิจารณาเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายส่วนบุคคล ความต้องการอาหารส่วนบุคคล และเหตุผลในการใส่ผงโปรตีนในอาหารของคุณในการตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะซื้อและความถี่ในการดื่ม นอกจากนี้ การเติมวิตามินบี ธาตุเหล็ก และอิเล็กโทรไลต์คอมเพล็กซ์ ทำให้ผงโปรตีนวีแกนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนด้านพลังงานและการฟื้นตัวเป็นพิเศษ หนึ่งสกู๊ปให้แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี 50% ในหนึ่งวัน แม้ว่าผงโปรตีนจะไม่ได้มาพร้อมกับที่ตักอาหารเพื่อลดการใช้พลาสติกแบบใช้แล้วทิ้ง แต่คุณสามารถซื้อที่ตักไม้แบบใช้ซ้ำได้ (4.99 ปอนด์) บนเว็บไซต์ของแบรนด์ต่างๆ ได้ตามต้องการ หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณ นี่คือผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่ควรใช้ร่วมกับ ดูเหมือนว่าผู้ตรวจสอบส่วนใหญ่พอใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในแต่ละมื้อมีแคลอรี่ 1,271 และมีโปรตีน fifty three กรัม นอกเหนือจากธัญพืช 216 ชนิด ซึ่งส่วนใหญ่มาจากข้าวโอ๊ตบดในผงโปรตีนนี้ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่มน้ำหนักอย่างจริงจัง ผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนมีจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์และร้านค้าปลีกหลายแห่ง เวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้ามีจำหน่าย เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดว่าเป็นเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง หรือการลดน้ำหนัก ตามความเป็นจริง อาจสร้างความสับสนให้กับผู้ที่ไม่คุ้นเคยเนื่องจากมีตัวเลือกมากมาย
มีรสชาติดี มีโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ และมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะเป็นประโยชน์หากคุณทานอาหารในปริมาณมาก ดังนั้นคุณจะได้รับโปรตีนอย่างรวดเร็วที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการหลังจากการออกกำลังกายที่ท้าทายและการได้รับโปรตีนที่ย่อยช้าลงอย่างต่อเนื่อง เคซีนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้ มีแลคโตสต่ำกว่าและย่อยได้ช้ากว่าเวย์ ซึ่งหมายความว่าสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้เป็นระยะเวลานานขึ้น (11) โครงสร้างโมเลกุลของเคซีนยังเหมาะกับพุดดิ้ง สเปรด และไอศกรีมได้ดีกว่าเวย์ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มแทนของว่างตามใจชอบแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม เราต้องการชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตและวานิลลาปรุงแต่งมีส่วนประกอบของไซลิทอล เป็นที่ทราบกันว่าชูการ์แอลกอฮอล์นี้ทำให้เกิดอาการระบบทางเดินอาหารในนักกีฬาบางคน ดังนั้น จึงอาจเป็นการดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มีกระเพาะแพ้ง่ายที่จะละทิ้งทางเลือกนี้ Momentous offer นี้มีให้เลือกสามรสชาติ ได้แก่ Unflavored, Chocolate และ Vanilla แม้ว่าเราต้องการเห็นรายชื่อนี้เพิ่มขึ้น แต่เราคิดว่า Momentous ทำได้ดีพอสำหรับเรตติ้ง 4 เต็ม 5 “ตัวเลือกช็อกโกแลตมีความเข้มข้นมากและเลียนแบบสิ่งที่คุณคาดหวังจากโกโก้ร้อนหนึ่งแก้วในฤดูหนาว” Kate Meier สมาชิกบรรณาธิการของ BarBend และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM กล่าว จากประสบการณ์ของเรา จำนวนแคลอรี่นั้นเพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่มระหว่างมื้ออาหารได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการนั่งทานอาหารที่เต็มจานได้ นี่อาจเป็นผลเสียต่อผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาด สำหรับความต้องการเหล่านี้ โปรตีนที่ช่วยเพิ่มมวลอาจเป็นทางออกที่ดีกว่า
ผงโปรตีนนี้ 2 สกู๊ปประกอบด้วยโปรตีนสมบูรณ์ 20 กรัม ที่ทำจากถั่วหมัก ข้าว และเมล็ดเจีย ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดและยังช่วยให้สบายท้องอีกด้วย นอกจากนี้ VeganPro Complex All-in-One Shake หนึ่งมื้อประกอบด้วยไฟเบอร์ 6 กรัม กรดไขมันโอเมก้า 3 200 มิลลิกรัม และวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมถึงส่วนผสมของเห็ดสมุนไพรที่เป็นกรรมสิทธิ์ ไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อการดื่มผงโปรตีนเชคทุกวัน แม้ว่าควรชี้ให้เห็นว่าเป็นอาหารเสริม ซึ่งหมายถึงว่ามันเสริมอาหารโดยรวมของคุณ แคลอรี่และโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณควรมาจากแหล่งอาหารทั้งหมด เช่น เนื้อสัตว์ พืช และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ประหยัดและสะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ผงโปรตีนถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สร้างจากถั่วสีเหลืองและมีสารอาหารรองสูงมาก ในทางเทคนิคแล้ว ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ดังนั้นจึงถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่มีเมไทโอนีนต่ำ นอกจากนี้ยังไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้เหมือนกับโปรตีนประเภทอื่นๆ เวย์มีส่วนประกอบของโปรตีนประมาณ 20% ในนมวัว ในขณะที่เคซีนจะเติมโปรตีนที่เหลืออีก 80% เช่นเดียวกับเวย์ เคซีนเป็นผลพลอยได้จากการทำเนยแข็งและยังสามารถนำมาทำเป็นผงแล้วใช้เป็นอาหารเสริมได้ โดยให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การดูดซึมไม่ได้เร็วเท่ากับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น เวย์ จึงมีผู้คนจำนวนมากรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ก่อนช่วงอดอาหาร เช่น การนอนหลับตอนกลางคืน เราทดสอบเวย์โปรตีนชนิดผง 24 ชนิดในห้องปฏิบัติการในนิวยอร์คเพื่อนำเสนอตัวเลือกที่ดีที่สุด 10 รายการ เราค้นคว้าแบรนด์ชั้นนำในตลาด ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และให้พนักงานนักโภชนาการตรวจสอบโปรไฟล์ทางโภชนาการและกำจัดผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัย เมื่ออยู่ในห้องปฏิบัติการ เราได้ทดลองผงโปรตีนแต่ละชนิดในน้ำ และประเมินประสิทธิภาพของโปรตีนเหล่านี้ตามคุณลักษณะต่อไปนี้
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเช่นผู้เขียนรีวิวนี้ต้องการให้ลูกค้าใช้สิ่งที่พวกเขาสามารถซื้อได้ ชอบดื่ม และสิ่งที่ตรงตามเกณฑ์การบริโภคอาหารเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีโปรตีนเป็นหลัก แนะนำให้ดื่มเชคที่มีโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมต่อเชคและมีใยอาหารอย่างน้อย 2 กรัมเพื่อความอิ่ม เครื่องดื่มเชคที่มีโปรตีนถั่วหรือเคซีนที่มีน้ำตาลต่ำอยู่ในอันดับที่สูงกว่า เนื่องจากการวิจัยสนับสนุนให้โปรตีนประเภทนี้ช่วยในเรื่องความอิ่ม การคงกล้ามเนื้อ และการควบคุมความอยากอาหาร การลดน้ำตาลที่เพิ่มในอาหารของคุณอาจช่วยขจัดความอยากได้เช่นกัน ผงโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน และไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยสารตัวเติมและส่วนผสมที่เติมเข้าไปมากมายเท่านั้น แต่ยังมักจะมีฉลากที่ทำให้เข้าใจผิด ทำให้ไม่สามารถบอกได้ว่าจริงๆ แล้วคุณได้รับอะไรในการเสิร์ฟแต่ละครั้ง ในความเป็นจริง มีการฟ้องร้องหลายคดีพบว่าผงโปรตีนยอดนิยมหลายยี่ห้อมีโปรตีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณโปรตีนที่ระบุไว้บนฉลาก นอกจากนี้ ผงโปรตีนยังมีให้เลือกหลากหลายรสชาติและสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลายอีกด้วย แม้ว่าโดยทั่วไปจะผสมกับนมหรือน้ำ แต่ก็สามารถนำมารวมกับสูตรอาหาร เช่น อาหารเช้าและขนมอบ เพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบ ในการเริ่มต้น โปรตีนที่โหลด RYSE ประกอบด้วยโปรตีน 2 ประเภทที่แตกต่างกัน เวย์ไอโซเลทเป็นแหล่งหลักและเวย์คอนเซนเทรทเป็นแหล่งรอง การผสมผสานนี้ทำให้เกิดทั้งรสชาติและเนื้อสัมผัสระดับพรีเมียม
มีกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิด ซึ่งมี 9 ชนิดที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองอย่างเพียงพอและต้องได้รับจากอาหาร เวย์โปรตีนเป็นที่รู้จักในนาม ‘โปรตีนสมบูรณ์’ เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ซึ่งแตกต่างจากแหล่งโปรตีนจากพืช (เช่น โปรตีนถั่วหรือกัญชา) ตามที่ Marie Spano, RD นักโภชนาการการกีฬาของ MLB กล่าว กรดอะมิโนหนึ่งตัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่ม Mike Roussell, Ph.D. ผู้เขียน The Metashred Diet กล่าวว่า Leucine เป็นสิ่งจำเป็นในการ ‘เปิด’ การสร้างกล้ามเนื้อในระดับเซลล์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเลือกเวย์โปรตีนผงคุณภาพ เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ที่บริโภคเวย์โปรตีนชนิดผงทุกวัน และหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกโปรตีนจากพืช ลองดูรายชื่อผงโปรตีนวีแกนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ผงโปรตีนจากพืชไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณหากคุณแพ้นม ใส่เวย์โปรตีนจากแพะซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของ Addison Aloian ผู้ช่วยบรรณาธิการ WH เวย์สกัดเย็นและไม่ทำให้เสียสภาพจะมีความเรียบเนียนและเป็นครีม เหมาะสำหรับการปั่นในสมูทตี้ คุณสามารถพักผ่อนได้สบายๆ เพราะแพะเลี้ยงในทุ่งหญ้าโดยไม่ต้องใช้ rBGH และ rBST นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดและไม่มีน้ำตาล
จากข้อมูลของบริษัท ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน ถั่วเหลือง และแลคโตส ผงโปรตีนไอโซเลตโมเมนตัสเวย์นี้มีโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ บริษัทระบุว่ามีเวย์ไอโซเลทที่ย่อยง่ายที่เลี้ยงด้วยหญ้า และอาจช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมสนับสนุนเพิ่มเติม เช่น น้ำทาร์ตเชอร์รี่ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนการฟื้นฟูการออกกำลังกาย8 และโปรไบโอติกซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหารและท้องอืด (ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยเมื่อคุณเพิ่มปริมาณโปรตีน) นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากขมิ้นซึ่งสามารถช่วยเรื่องการอักเสบ9. การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน แต่นักกีฬาอาจต้องลำบาก นักกีฬายังต้องการพลังงานที่ออกฤทธิ์เร็ว และระบบย่อยอาหารที่ทำงานอย่างเหมาะสม ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกหนักอึ้งและเฉื่อยชา เวย์โปรตีนจากออนนิทช่วยได้ทุกอย่าง
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของเคซีน โปรดอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับผงโปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด และถ้าคุณชอบโปรตีนจากพืชที่คัดสรรมา ผงโปรตีนวีแกนที่ดีที่สุดของเรามีตัวเลือกที่ผ่านการทดสอบและทดลองแล้วมากมาย ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ — ประมาณ 50 กรัมต่อวันสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน — จะให้พลังงานแก่ร่างกายและสนับสนุนการเจริญเติบโตที่ดี การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการมองเห็น ท่ามกลางกระบวนการสำคัญอื่นๆ เพื่อช่วยฝึกซ้อม นักกีฬาอาจต้องการโปรตีนมากกว่าสองเท่าของบุคคลที่มีรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงน้อย ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ เมื่อทำการตลาดให้กับนักกีฬาเป็นหลักเพื่อใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับความสนใจจากผู้บริโภคในวงกว้างมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
โดยทั่วไปแล้ว ผงโปรตีนวีแก้นถือว่าด้อยกว่าเวย์โปรตีนหากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาหารเสริมโภชนาการการกีฬาจากเวก้ามีประโยชน์มากมาย ทำจากโปรตีนถั่วเป็นหลัก แต่ยังมีโปรตีนเมล็ดฟักทอง โปรตีนเมล็ดทานตะวันออร์แกนิก และโปรตีนอัลฟัลฟ่าเพื่อให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ผู้คนควรคำนึงถึงแหล่งโปรตีนเนื่องจากจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพของผงโปรตีน แหล่งที่มาบางชนิด เช่น เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด แหล่งที่มาอื่นๆ เช่น โปรตีนจากพืช อาจไม่ครบถ้วน แต่จะเป็นแหล่งที่เหมาะสมสำหรับผู้หมิ่นประมาทมากกว่า ไม่ว่าคุณจะแพ้นมหรือแค่พยายามลดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ KOS’ Vegan Superfood Protein Powder ก็เป็นส่วนเสริมที่ชาญฉลาดสำหรับแผนการรับประทานอาหารใดๆ ได้โปรตีนจากส่วนผสมของถั่วออร์แกนิก เมล็ดแฟลกซ์ ควินัว เมล็ดฟักทอง และเจีย จึงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากจะมีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อแล้ว ยังมีไฟเบอร์ที่เป็นมิตรต่อลำไส้อีก three กรัมอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก รวมถึงสังกะสี วิตามินบี และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารทั้งหมดที่คุณอาจพลาดได้หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ
หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในขณะที่หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปและผลข้างเคียงจากผงโปรตีนหลายชนิด ผงโปรตีนจากพืชจากเมล็ดพืชคือทางเลือกที่ดี เคซีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในนม เวย์โปรตีนแตกต่างจากเวย์โปรตีนตรงที่ร่างกายย่อยได้ช้ากว่ามาก จึงช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เนื่องจากได้มาจากนม โปรตีนเคซีนจึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด รวมถึงแคลเซียมด้วย ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ให้โปรตีนในอาหารเข้มข้นจากทั้งแหล่งพืชและสัตว์ ตัวอย่างยอดนิยมบางส่วน ได้แก่ เวย์ เคซีน ป่าน และผงโปรตีนน้ำซุปกระดูก เราสุ่มตัวอย่างและตรวจสอบผลิตภัณฑ์ใหม่อยู่เสมอ และเราอัปเดตโพสต์นี้เป็นประจำทุกปี หากมีผงโปรตีนจากพืชที่คุณต้องการให้เราตรวจสอบ ทิ้งไว้ในความคิดเห็น หากคุณเป็นบริษัทและต้องการให้เราทดลองผลิตภัณฑ์ของคุณ โปรดติดต่อผ่านหน้าติดต่อของเรา Ana จากทีมของเราเป็นแฟนตัวยงของ Ascent โปรตีนมาหลายปีแล้วเพื่อเติมพลังให้กับการออกกำลังกายเพื่อยกกำลังอันหนักหน่วงของเธอ โดยอ้างว่านี่คือผงโปรตีนจากพืชชนิดหนึ่งซึ่งใช้ได้ผลดีแม้จะผสมกับน้ำในขวดเชคเกอร์ (ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น) ดังนั้น ที่พูดอะไรบางอย่าง โปรตีนเชคพร้อมดื่มอย่าง Boost และ Sure เต็มไปด้วยอิมัลซิไฟเออร์ สารคงตัว สารเพิ่มความข้น สารให้ความหวาน และรสชาติ ส่วนผสมเช่นนี้ช่วยปรับปรุงลักษณะเฉพาะ เช่น รสชาติ เนื้อสัมผัส และความคงตัวในการเก็บรักษา แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายตัวและความเสียหายของลำไส้ในระยะยาว สิ่งนี้น่าเป็นห่วงเพราะจุลินทรีย์ในลำไส้ (กลุ่มของจุลินทรีย์ที่ช่วยให้คุณย่อยอาหาร) ของผู้ป่วยไอซียูมักจะมีความบกพร่องอยู่แล้ว
ผลิตจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าโดยปราศจากฮอร์โมน ผงโปรตีนนี้บรรจุโปรตีน 25 กรัม และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง 5.9 กรัม เพื่อการฟื้นตัวขั้นสูงสุดและสร้างพลังในการสร้างกล้ามเนื้อ มันไม่หวงรสชาติด้วยตัวเลือกอร่อยมากมายให้เลือกและความหวานอ่อน ๆ จากน้ำตาลมะพร้าว ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจนำเวย์โปรตีนผงที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 10 ชนิดในตลาดและนำไปทดสอบรสชาติขั้นสูงสุด แน่นอนว่า ฉันจะไม่นั่งอยู่ที่นี่และแสร้งทำเป็นว่าผู้เข้าแข่งขันคนใดคนหนึ่งมีรสชาติเหมือน Wendy’s Frosty แต่มีบางอย่างที่โดดเด่นซึ่งสมควรได้รับการประโคมข่าวเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้โปรตีนเชคมี “คุณภาพสูง” ก็คือคุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนเชค ไม่ใช่แค่รสชาติเท่านั้น เชคส่วนใหญ่ (ยกเว้นที่มีคอลลาเจน) เป็นมังสวิรัติ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นวีแก้น มีตัวเลือกจากพืชมากมายสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหรือทนไม่ได้กับเครื่องดื่มโปรตีนจากนม สิ่งเหล่านี้อาจมีประสิทธิผลในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับเครื่องดื่มโปรตีนจากเวย์แบบดั้งเดิม
ประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้นเกรดพรีเมี่ยม 100 เปอร์เซ็นต์ และมีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อ (80 เปอร์เซ็นต์) นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับลิวซีน 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คุณสามารถเลือกรสชาติต่างๆ ได้ เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา ทีรามิสุ คัสตาร์ด ช็อกโกแลตฟัดจ์ ฯลฯ ปริมาณโปรตีนสูงที่มีอยู่ในผงจะช่วยสร้างมวลกายแบบไร้ไขมันเมื่อเวลาผ่านไป เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน บทวิจารณ์เชิงบวกส่วนใหญ่พูดถึงรสชาติและการผสมผสานที่ง่ายดาย ลูกค้าบอกว่าเป็นหนึ่งในผงโปรตีนที่มีรสชาติดีที่สุด และละลายได้ง่ายแม้ในน้ำเปล่า แต่การสลายโปรตีนก็เป็นสิ่งที่น่ายกย่องเช่นกัน มีโปรตีน 24 กรัม และ BCAAs 5.5 กรัมต่อสกู๊ป เนื่องจากมีการผสมผสานระหว่างเวย์โปรตีนไอโซเลท เวย์โปรตีนเข้มข้น และเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ เนื่องจากมีเวย์เข้มข้นเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีน จึงมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าไอโซเลทเล็กน้อย โดยมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด three ถึง four กรัมและน้ำตาล 2 กรัมต่อมื้อ ขึ้นอยู่กับรสชาติ ในรูปแบบโปรตีนจากพืช ทั้งโปรตีนถั่วและถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และแสดงให้เห็นว่าส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคตลอดทั้งวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผงโปรตีนบางชนิดยังมีส่วนผสมของพืชอีกด้วย – แหล่งโปรตีนจากแหล่งที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดรวมกัน ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ โปรตีนเชคแบบ All-in-One ของ Vega One ใช้แหล่งโปรตีนร่วมกันเพื่อให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด โดยมีโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ประกอบด้วยโปรตีนวีแก้นทั่วไป เช่น โปรตีนถั่ว เมล็ดแฟลกซ์ และโปรตีนจากกัญชา รวมถึงซาชาอินชิ ซึ่งเป็นพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีน เส้นใย และโอเมก้า three ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ผงโปรตีนนี้มีไฟเบอร์ 6 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับไฟเบอร์ตามที่แนะนำ 30 กรัมต่อวัน ช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ ผงโปรตีนวีแกนซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของ Johnson’s ผสมผสานโปรตีนถั่ว ถั่วน้ำเงิน ถั่วเลนทิล ถั่วการ์บันโซ และอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อให้ได้รับโปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ รวมถึง BCAA 5.5 กรัม และลิวซีน 2.5 กรัม นอกจากนี้ยังมีกลูตามีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ผงโปรตีนจากพืชผสมยังได้รับการรับรองจาก NSF มีรสหวานด้วยสารสกัดจากใบหญ้าหวานออร์แกนิก และมีโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพของลำไส้
เราได้คะแนนสูตรโดยรวมที่ four เต็ม 5 เนื่องจากส่วนประกอบที่มีโปรตีนหนาแน่น แต่ละโดสสามารถให้โปรตีน 20 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม และไขมัน zero กรัม การวัดแบบโค้งมนขนาดเล็กเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการเพิ่มโปรตีนเชคนี้ลงในการบริโภคประจำวันของคุณโดยไม่ต้องกังวลหรือคำนวนมากนัก สุดท้ายนี้ แม้ว่าฉันจะแนะนำให้นักกีฬาใช้ประโยชน์จากเคซีนในระหว่างการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายและการพยายามในเวลากลางคืน แต่ฉันตระหนักดีว่าเคซีนอาจไม่เหมาะกับคนท้องบ้าง เคซีนมีแลคโตสตามธรรมชาติสูงกว่าเนื่องจากวิธีการผลิต ดังนั้นผู้ที่มีกระเพาะที่บอบบางอาจรู้สึกมีเสียงดังกึกก้องและปวดเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับแหล่งอาหารใหม่ สุดท้ายนี้ Momentous Grass-Fed Whey Protein อยู่ในด้านที่มีราคาแพงกว่าของผงโปรตีนสะอาด โดยมีราคาอยู่ที่ 2.70 ดอลลาร์ต่อมื้อ ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ย 2 ดอลลาร์ที่เราพบในแบรนด์อื่นๆ เล็กน้อย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คาดหวังว่าจะได้รับผลกระทบหนักกว่ากระเป๋าสตางค์ของคุณ
แหล่งที่มาของโปรตีนมีความสำคัญเนื่องจากเราแนะนำโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงวิจัยว่าผงโปรตีนมาจากเวย์ เคซีน ไข่ขาว หรือจากพืช (เช่น โปรตีนถั่ว โปรตีนจากข้าว เมล็ดเชีย หรือข้าวกล้อง) หากโปรตีนมาจากแหล่งที่ไม่สมบูรณ์ จะมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อทำให้โปรตีนนั้นเป็นแหล่งที่สมบูรณ์หรือไม่? Amanda Capritto อดีตนักเขียนอาวุโสของ GGR ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบเน้นพืชเป็นหลัก แต่เธอเป็นนักกีฬาไตรกีฬาที่ใช้โปรตีนเชคเป็นประจำ เธอบอกว่าเธอรู้สึกว่าไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบจากผงโปรตีนวีแกนนี้ และแม้ว่าเธอให้คะแนนรสชาติช็อกโกแลตที่ 3 เต็ม 5 แต่ก็น่าสังเกตว่าเธอค่อนข้างวิจารณ์ผงโปรตีนวีแกนส่วนใหญ่ ดังนั้นคะแนนนั้นจึงเป็นคำชมจากเธอ ผงโปรตีนวีแกนทั่วไป ได้แก่ ถั่วลันเตา ป่าน ข้าวกล้อง เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง ควินัว และเจีย เพื่อให้ได้โปรไฟล์กรดอะมิโนที่เหมาะสมที่สุด ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมของโปรตีนจากพืชเสริม
หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่เน้นพืชเป็นหลัก โปรตีนถั่วก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา เช่นเดียวกับไข่และเวย์โปรตีน มันยังอุดมไปด้วย BCAAs อีกด้วย โรงยิมส่วนใหญ่ขายผงโปรตีนบางประเภท คุณสามารถซื้อผงเหล่านี้ได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารเสริมเกือบทุกแห่ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายอย่างแพร่หลายด้วยเหตุผลที่ดี มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น เธอยังแนะนำให้พิจารณาปริมาณลิวซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ “เวย์มีประสิทธิภาพเหนือกว่าเคซีนในด้านนี้ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ต้องการในการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ” Zabka-Belsky อธิบาย นักโภชนาการ Sharon Palmer, RD ชอบ Vega เพราะมีสารอาหารมากมาย เช่น โปรตีนถั่ว โปรตีนจากข้าวกล้อง และผงผักคะน้าออร์แกนิก ผู้ตรวจสอบชอบที่มันไม่มีเนื้อสัมผัสที่หยาบหรือค้างอยู่ในคออย่างตลกๆ เหมือนกับผงโปรตีนอื่นๆ “ผงโปรตีนมังสวิรัตินี้ทำมาจากส่วนผสมของโปรตีนถั่วและโปรตีนจากข้าวกล้อง” วาลเดซกล่าว “มันยังมีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวฟ่าง ควินัว ผักโขม และเมล็ดพืชอย่างเจีย แฟลกซ์ และถั่วเลนทิล”
หากนั่นไม่ใช่แยมของคุณ โปรตีนนี้มีเกือบ 20 รสชาติซึ่งมีตั้งแต่ Rocky Road ไปจนถึง Banana Cream โปรดทราบว่าโภชนาการที่เหมาะสมใช้โพแทสเซียมอะซีซัลเฟมและซูคราโลสเพื่อทำให้รสชาติต่างๆ หวานขึ้น ซึ่งอาจทำให้บางคนปวดหัวได้ (แม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เคยมีประสบการณ์เช่นนี้มาก่อน) “มีแนวโน้มโดยธรรมชาติที่จะคิดว่าผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงกว่าจะดีกว่า แต่นี่เป็นความผิดพลาด เนื้อหามีความสำคัญมากกว่าต้นทุน ผงโปรตีนทั้งหมดจะมีสารเติมแต่งบางอย่าง เช่น สารเพิ่มความข้น สารกันบูด สารให้ความหวาน และสารตัวเติม ผงเวย์เข้มข้นของ Gnarly มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าผงที่ไม่ฟื้นตัวส่วนใหญ่เล็กน้อย แต่นั่นจะช่วยเติมระดับพลังงานของคุณหากคุณใช้เพื่อฟื้นฟูหลังจาก HIIT หรือเซสชันคาร์ดิโอ นอกจากเวย์ 25 กรัมแล้ว แต่ละมื้อยังประกอบด้วยพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ เช่นเดียวกับเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยให้อาการสั่นในกระเพาะของคุณดีขึ้น ผงโปรตีนนี้ทำเครื่องหมายในกล่องจำนวนมาก โดยมีโปรตีน 24 กรัม และ BCAAs 5.7 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค รวมถึงปริมาณแคลอรี่ (138) และคาร์โบไฮเดรต (5.7 กรัม) ที่ค่อนข้างเป็นมาตรฐาน สิ่งหนึ่งที่น่าจับตามองคือแต่ละสกู๊ปมีน้ำหนัก 37.5 กรัม ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับเครื่องดื่มน้อยลงจากแต่ละซอง แต่สัญญาว่าจะมีการทดสอบอย่างเข้มงวด “สำหรับสารหลายชนิดที่ถูกห้ามโดยหน่วยงานต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลก (WADA)” ซึ่งสำคัญมากหากคุณเป็นนักกีฬาที่จริงจัง
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของเอนไซม์ย่อยอาหาร ProHydrolase กล่าวว่าช่วยเพิ่มการดูดซึมและการใช้กรดอะมิโน อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเล็กๆ เพียงหนึ่งชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่สำรวจทฤษฎีนี้ แต่ไม่พบประโยชน์ใดๆ ที่กล่าวว่าไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ดังนั้นแม้ว่ามันอาจจะไม่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาเช่นกัน เนื่องจากไม่มีรสชาติ เราจึงไม่ชอบมันในตัวเอง ดังนั้นคุณจะต้องผสมมันลงในเชคหรือขนมอบ มันยังมาในช็อคโกแลตและวานิลลา แต่รสชาติเหล่านี้มีสารสกัดจากหญ้าหวานและผลไม้พระซึ่งบางคนอาจไม่ชอบ ผงโปรตีนมักประกอบด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ที่อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เวย์โปรตีนสามารถลดประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะและยาบางชนิดสำหรับโรคพาร์กินสันได้โดยเฉพาะ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคไตซึ่งรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจไม่ได้รับประโยชน์จากผงโปรตีน
Transparent Labs Grass-Fed Collagen Hydrolysate เป็นคอลลาเจนที่อุดมไปด้วยเปปไทด์คอลลาเจนประเภท I และประเภท III ที่ผลิตโดยไม่ใช้สารให้ความหวาน สี หรือสารกันบูดเทียม และสุดท้ายนี้ หากมองในแง่ดี ราคาเวย์แท้อยู่ที่ 1.forty nine ดอลลาร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ได้รับ four เต็ม 5 ของราคา คุณสามารถอ่านความคิดเห็นทั้งหมดของเราได้ในรีวิว Jacked Factory Authentic Whey หรือตรวจสอบผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง รีวิว YouTube ของ Lindsay Scheele ในแง่ของความสามารถในการละลาย สิ่งนี้ได้คะแนนเต็ม 5 จาก 5 ในรายการของเรา เพราะมันละลายได้ดีในน้ำและผสมได้ดีกับสมูทตี้ แม้ว่าควรระบุสารก่อภูมิแพ้ไว้บนฉลาก แต่ใครก็ตามที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่ชัดเจนของการปนเปื้อนข้ามในโรงงาน ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังรักษาโรคที่มีอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่
อันดับที่ห้าในรายการผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อของฉันตกเป็นของ PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder นั่นเป็นเหตุผลที่อันดับที่สี่ในรายการผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อของฉันไปที่ NOW Sports Egg White Protein ตัวอย่างเช่น การศึกษานี้พบว่าเวย์โปรตีนไอโซเลทสามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนได้ 5.15% ในเวลาเพียงแปดสัปดาห์
เราประเมินเวย์โปรตีนชนิดผง 24 ชนิด และแม้ว่าผงต่อไปนี้มีไม่เพียงพอในการทดสอบและไม่ได้มีรายชื่ออยู่ในรายชื่อมากนัก แต่คุณอาจต้องการตรวจสอบรายชื่อเหล่านั้น วอลเลซยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ามีจำหน่ายในถุงขนาดใหญ่ที่ Costco ซึ่งช่วยลดต้นทุน และเขาชอบรสวานิลลาและช็อกโกแลต เราทดสอบผงโปรตีน 25 ชนิดในห้องปฏิบัติการของเราเพื่อค้นหาตัวเลือกที่มีตัวเลือกรสชาติดีที่สุด ในการทำเช่นนั้น เราได้ค้นคว้าแบรนด์ชั้นนำในตลาด โดยมองหาตัวเลือกที่ทำจากสัตว์และพืชในราคาที่หลากหลาย นักโภชนาการของพนักงานของเราตัดตัวเลือกที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัยออกไป
สำหรับหลายๆ คน คุณภาพของแหล่งโปรตีนคือสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อพูดถึงการประเมินคุณภาพ มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับโปรตีนที่สมบูรณ์และโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ แม้ว่าโปรตีนทั้งอาหารจะดีที่สุด แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไปที่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารทั้งมื้อ ท้ายที่สุดแล้ว มีเหตุผลสำคัญสองประการที่คุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของคุณ แน่นอนว่าโปรตีนผงย่อยได้เร็วกว่าอาหารทั้งหมด นี่จะเป็นประโยชน์หากคุณพยายามทำให้กล้ามเนื้อเต็มไปด้วยโปรตีนอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคอลลาเจนควรได้รับการพิจารณามากกว่าว่าเป็นวิธีการจัดหาเปปไทด์ที่ใช้งานได้ (ชิ้นส่วนโปรตีนสั้น) ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามข้อกำหนดโปรตีนทั่วไปในแต่ละวัน Naked Nutrition Goat Protein ยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและภาคภูมิใจที่ “ไม่มีอะไรต้องซ่อน” เราชอบที่มันไม่มีถั่วเหลืองและกลูเตน ผลิตภัณฑ์ของ Naked Nutrition ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรค Celiac หรือผู้ที่แพ้กลูเตนจึงสามารถไว้วางใจผลิตภัณฑ์นี้ได้ ผู้ทดสอบของเราตั้งข้อสังเกตว่าบาร์เหล่านี้มีรสชาติเนยถั่วและช็อกโกแลตที่ชัดเจน พร้อมด้วยช็อกโกแลตแท้ที่ละลายในปากของคุณ หากคุณพบว่าโปรตีนบาร์ที่ท้องยาก ให้ลองพิจารณาลองใช้สิ่งเหล่านี้ดู แตกต่างจากแบรนด์โปรตีนบาร์อื่นๆ ตรงที่โปรตีนชนิดนี้ไม่มีเนื้อสัมผัสที่เป็นชอล์กและมีรสหวานเป็นพิเศษ ในขณะเดียวกันก็ให้เนื้อสัมผัสที่นุ่มและเคี้ยวได้และมีความแห้งอยู่บ้าง ผงโปรตีนจากพืชลดน้ำหนักที่ได้รับจากพืชเป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติและไม่มีรสชาติ พร้อมด้วยสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีโปรตีนสูงซึ่งมุ่งเน้นที่การช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก
แม้จะสะดวกน้อยกว่าตัวเลือกพร้อมดื่มเล็กน้อย แต่ผงโปรตีนลดน้ำหนักมาในหลากหลายสูตร ทั้งจากพืช นม ไร้สารก่อภูมิแพ้ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผงโปรตีนลดน้ำหนักเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ผงเชคสามารถผสมกับนมชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบหรือผสมน้ำเปล่าต่างจากเชคพร้อมดื่มเพื่อจำกัดแคลอรี่และสารอาหารอื่นๆ ฉันแนะนำให้ใช้นมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมอื่นๆ แทนน้ำเพื่อเพิ่มโปรตีน แคลอรี่ และโภชนาการโดยรวม เวย์โปรตีนอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก บางครั้งเวย์โปรตีนก็ถือเป็นผงโปรตีนอันดับต้นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก เพราะสามารถช่วยลดความอยากและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายได้ สิ่งที่เราชอบมากที่สุดเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชออร์แกนิก Garden of Life ก็คือว่ามันเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่ทิ้งคราบขาวในขนมอบของเรา ซึ่งผงโปรตีนจากพืชหลายชนิดมักจะทำ แต่มันกลับผสมผสานกันได้อย่างราบรื่นและยังให้รสชาติวานิลลาที่ละเอียดอ่อนและอร่อยอีกด้วย มีประโยชน์อย่างยิ่งในโปรตีนบาร์วีแกนเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของเราสำหรับผงโปรตีนจากพืชตามลำดับที่ไม่เฉพาะเจาะจง รวมถึงคำแนะนำของเราเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดโดยรวมตามการค้นพบของเรา เลื่อนลงเพื่ออ่านเพิ่มเติมว่าเหตุใดแบรนด์เหล่านี้จึงโดดเด่นสำหรับเรา
ผงโปรตีนนี้มีรสชาติที่ค่อนข้างสังเคราะห์ แม้ว่าเราจะไม่พบว่ารสชาติดังกล่าวจะเบี่ยงเบนไปจากประสบการณ์โดยรวมในระหว่างการทดสอบก็ตาม ตัวแป้งเองก็มีกลิ่นที่ค่อนข้างไม่น่าดึงดูด แต่เมื่อผสมกับน้ำแล้วจะได้กลิ่นที่ถูกใจและมีกลิ่นผลไม้ สีขาวผลิตภัณฑ์นี้มีราคาแพงกว่า เราคิดว่ามีโปรตีนสูง รสชาติอร่อย และเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนทำให้คุ้มค่ากับการลงทุน บรรจุภัณฑ์จำหน่ายผลิตภัณฑ์นี้สำหรับเด็กผู้ชาย แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่กำลังมองหาผงโปรตีนที่มีปริมาณโปรตีนมากขึ้น ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคเหล่านี้สามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของลูกคุณได้ และพวกเขาต้องการดื่มจริงๆ เวย์ให้การปล่อยกรดอะมิโนอย่างรวดเร็ว ส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ในขณะที่เคซีนช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการปลดปล่อยกรดอะมิโนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน
หนึ่งช้อนจากถุงใบนี้ประกอบด้วยโปรตีน 20 กรัม และลิวซีน 2.75 กรัม ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ มองอย่างใกล้ชิดแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าเวย์ชนิดผงต่างจากเวย์ชนิดผงอื่นๆ (และในรายการนี้) แม้แต่เวย์ชนิดปรุงแต่งก็ไม่มีสารให้ความหวานเทียม อย่างไรก็ตาม นั่นก็หมายความว่ามันมีค่าคาร์โบไฮเดรต/แคลอรี่สูงกว่าตัวเลือกที่ให้ความหวานเทียมเล็กน้อย ประเภทของโปรตีนที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการและข้อจำกัดด้านอาหารที่คุณอาจมีเป็นส่วนใหญ่ มีตัวเลือกนมให้เลือกมากมาย และสำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นพืชของเรา ก็มีแหล่งอาหารวีแกนมากมายเช่นกัน โปรดจำไว้ว่า ตัวเลือกที่เน้นพืชเป็นหลักไม่ใช่ว่าจะเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้น โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อเลือกผงโปรตีนวีแกน แม้ว่า Promix Vanilla Protein Powder จะไม่ได้รับรางวัลสูงสุด แต่เราต้องการเน้นย้ำคุณลักษณะนี้ว่าเป็นตัวเลือกที่ควรค่าแก่การพิจารณาเช่นกัน อาหารเสริมตัวนี้เป็นเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีรสหวานด้วยน้ำตาลมะพร้าวและปรุงแต่งด้วยสารสกัดวานิลลามาดากัสการ์ ผลที่ได้คือโปรตีนรสวานิลลาที่เบาและอร่อยซึ่งบรรจุน้ำตาลได้มากกว่า (ที่น้ำตาลเพิ่ม 4 กรัมต่อมื้อ) มากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ แต่จะไม่ทำให้คุณประจบประแจงหากคุณไวต่อสารให้ความหวานปราศจากน้ำตาลเช่นหญ้าหวาน .
การออกกำลังกายอย่างเข้มข้น คาร์ดิโอระยะยาว การฝึกความแข็งแกร่ง วันแข่งขัน หรือแม้แต่ก่อนเปิดฤดูกาล – ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ ผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนที่ปราศจากฮอร์โมนที่เลี้ยงด้วยหญ้าของ Kinetica Sports จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย “ทำไม” อาจเป็นได้ว่าส่วนผสมหรือแบรนด์เฉพาะไม่เหมาะกับสุขภาพการเผาผลาญของคุณ หรือคุณควรมองหาผลิตภัณฑ์ระดับพรีเมียมหรือแยกออกมาต่างหาก ด้วยตัวเลือกผงโปรตีนที่ดีเยี่ยมที่เราได้แจกแจงไว้ในบทความนี้ เรามั่นใจว่าคุณจะพบอาหารเสริมที่คุณต้องการเพื่อช่วยคุณในการออกกำลังกาย Musashi ก่อตั้งขึ้นในปี 1987 นำเสนอโซลูชั่นโภชนาการการกีฬาครบวงจรที่มาจากส่วนผสมคุณภาพสูงสุด ด้วยแรงผลักดันจากความหลงใหลในการสร้างสรรค์นวัตกรรมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และผ่านการพิสูจน์แล้ว Musashi ภูมิใจในหลักการควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด โดยช่วยเหลือความต้องการด้านประสิทธิภาพของนักกีฬาชั้นยอดไปจนถึงนักกีฬาในชีวิตประจำวัน
ด้วย Kaged Protein Isolate Elite คุณจะได้รับการผสมผสานระหว่างโปรตีนที่ย่อยได้เร็วและช้าเพื่อช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อทันทีหลังการออกกำลังกายและหลังจากนั้นเป็นเวลานาน ทุกมื้อประกอบด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลท 15 กรัม ไมเซลล่าเคซีนไอโซเลท 5 กรัม และโปรตีนนมไอโซเลท 5 กรัม รวมเป็นโปรตีนคุณภาพสูง 25 กรัม Optimum Nutrition one hundred pc Gold Standard Whey เป็นตัวเลือกที่โดดเด่นสำหรับผู้ที่ต้องการการพยุงกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนไอโซเลท คอนเซนเทรด และเวย์ไฮโดรไลซ์เพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่เข้มข้นและการดูดซึมที่เพิ่มขึ้น ด้วยตัวเลือกอาหารเสริมโปรตีนที่น่าเวียนหัวในตลาดปัจจุบัน การเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดจึงทำให้รู้สึกท่วมท้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ทดสอบผงโปรตีนที่ดีที่สุดกว่า 100 รายการ และรวบรวมตัวเลือกที่เราชื่นชอบ eleven รายการเพื่อช่วยคุณจำกัดคู่แข่งอันดับต้น ๆ ให้แคบลง ในฐานะนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียน (RDN) ฉันจะประเมินส่วนผสมและปริมาณสารอาหารเพื่อให้คุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดนำเสนออะไรบ้าง มักบริโภคในรูปของโปรตีนเชค คุณสามารถผสมผงกับน้ำ นมจากพืช หรือสมูทตี้ได้ โดยทั่วไป เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถซื้อผงโปรตีนพร้อมรสชาติได้ บางวันอาจทานคู่กับผลไม้หรือเนยถั่วก็ได้ บางยี่ห้อยังแนะนำให้ใส่แป้งลงในขนมอบหรือแม้กระทั่งในกระทะพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ รายการส่วนผสมบนผงนี้สั้นและเป็นที่จดจำได้อย่างมั่นใจ เป็นการผสมผสานระหว่างแหล่งโปรตีนออร์แกนิกที่แตกต่างกันสี่แหล่ง ได้แก่ แป้งถั่วลิสงลดไขมัน โปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนเมล็ดฟักทองดิบ และโปรตีนเมล็ดป่าน โดยไม่มีน้ำตาล สารให้ความหวาน สารเติมแต่ง หรือสารปรุงแต่งรส นอกจากนี้ ถั่วลิสงและเมล็ดฟักทองยังเป็นแหล่งทริปโตเฟนที่ดี ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองของเราผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการนอนหลับ เรามุ่งเน้นที่เวย์โปรตีนและโปรตีนจากพืชแบบผงในคู่มือนี้ เนื่องจากเป็นตัวเลือกที่ได้รับการตรวจสอบมากที่สุดและมีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย และเนื่องจากเวย์โปรตีนและโปรตีนจากพืชเหล่านี้ยังเหมาะสมและมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่สุดอีกด้วย
ผงเวย์ของ Ascent มีโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 12 กรัม (จำเป็นสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อ) และลิวซีน 2.7 กรัม (สำคัญต่อการกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ) พวกเขาปราศจากกลูเตนและใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล หากคุณกำลังมองหาผงเวย์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่เติมน้ำตาล และผสมง่าย (พร้อมน้ำหรือนม) คุณจะต้องชอบผลิตภัณฑ์นี้ แม้ว่ารายการของเราจะมีผงโปรตีนรสต่างๆ มากมาย แต่ Ascent Native Fuel Whey ก็เป็นรสเนยถั่วช็อกโกแลตที่ติดอันดับในรายการของเรา ผงโปรตีนแสนอร่อยนี้มีทั้งเวย์โปรตีนเข้มข้นและเวย์โปรตีนไอโซเลท เราชอบรสชาติเข้มข้นของเนยถั่วรสช็อกโกแลต ซึ่งมีรสชาติดีเมื่อผสมกับน้ำหรือนม หรือปั่นเป็นสมูทตี้พร้อมรสชาติเสริม เช่น กล้วยแช่แข็งและนม ละลายได้ดีไม่จับตัวเป็นก้อนทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่เรียบเนียน สองสกู๊ปให้ผงโปรตีนจากพืช 15 กรัม ซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก 5 มิลลิกรัม (ประมาณ 30% ของความต้องการรายวันของคุณ) ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ โปรดทราบว่าเนื่องจากมีส่วนผสมเพียงชนิดเดียว นั่นคือโปรตีนถั่ว จึงเหมาะที่สุดที่จะเติมลงในสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบหรือผสมในแพนเค้กหรือข้าวโอ๊ตสำหรับมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย
เวย์โปรตีนดูเหมือนจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเวย์โปรตีนอาจทำอะไรได้มากกว่าแค่ชะลอการขับถ่ายในกระเพาะอาหารและเพิ่มระดับอินซูลิน ดูรายละเอียดในส่วนโรคเบาหวานของการทบทวนโปรตีนผงและเชคของเรา ดูตัวเลือกยอดนิยมของเราสำหรับเวย์โปรตีน หากต้องการเปลี่ยนโปรตีนเชคให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์ ให้ใส่ผลไม้แช่แข็ง ผักโขม 1 กำมือ หรือเนยถั่ว 1 ช้อน ตอนนี้คุณได้เปลี่ยนเครื่องดื่มเชคของคุณให้กลายเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมด้วยสารอาหารแล้ว ดังนั้น หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านโปรตีน ไม่ว่าจะเพราะความสะดวกหรือความอยากอาหาร ผงโปรตีนก็อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน เนื่องจากระดับกฎระเบียบที่แตกต่างกัน จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเมื่อเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีการทดสอบก่อนออกสู่ตลาดน้อย อาจเติมน้ำมันพืชเพื่อให้ได้เนื้อครีมมากขึ้น ปลอดภัยตราบใดที่ไม่ได้เติมไฮโดรเจนหรือน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน (หรือที่เรียกว่าไขมันทรานส์) คุณต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น เพิ่มโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ลดลง ข้อยกเว้นประการเดียวคือหากคุณแพ้ส่วนผสมบางอย่าง หากรสชาติธรรมชาติมีสารก่อภูมิแพ้ในอาหารหลักอย่างน้อย 1 ชนิดจากทั้งหมด 8 ชนิด จะต้องระบุไว้ในส่วนผสม แต่หากคุณมีอาการแพ้ที่ไม่ใช่หนึ่งในแปดสารก่อภูมิแพ้หลัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่จำเป็นต้องแสดงไว้บนฉลาก
“Dymatize ISO100 เป็นโปรตีนชนิดเดียวที่ฉันใช้จริงๆ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี” Ebenezer Samuel, C.S.C.S. ผู้อำนวยการฟิตเนส MH กล่าว เราชื่นชมการใช้เวย์โปรตีนไอโซเลตแบบไฮโดรไลซ์และเวย์โปรตีนแบบไฮโดรไลซ์แบบไฮโดรไลซ์ใน Dymatize ISO100 เวย์โปรตีน ผงที่ให้เวย์โปรตีนไอโซเลทมากถึง 25 กรัม เสริมด้วยโปรตีนพรีไฮโดรไลซ์เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น กระบวนการกรองที่ใช้กับเวย์ไอโซเลทจะกำจัดแลคโตสและน้ำตาลในนมในปริมาณมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้น และทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น แม้แต่ผู้ที่แพ้แลคโตสก็ตาม เดินไปตามทางเดินของร้านขายอาหารเสริม และคุณจะเห็นโปรตีนหลากหลายประเภท ตั้งแต่ออร์แกนิกจากกัญชงและโปรตีนถั่วไปจนถึงผงที่มีครีเอทีนและแม้แต่บางชนิดที่มีรสชาติเหมือนซีเรียลอาหารเช้า – ยากที่จะรู้ว่าอันไหนคุ้มค่าที่จะลอง แต่ในบรรดาผงโปรตีนในทะเลนี้มีประเภทหนึ่งที่สำคัญมากในการสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อน้อย สนับสนุนแนวทางการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และยกระดับโภชนาการของคุณอย่างรวดเร็วด้วยการทำงานหนักในยิม เวย์โปรตีนผงคือคำตอบของคุณ เวย์โปรตีนรับประกันว่าจะมีกรดอะมิโนจำเป็น (EAAs) ทั้งเก้าชนิด ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์และการดูดซึมโปรตีน โปรตีนจากพืชอาจไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ยกเว้นถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตผงโปรตีนจากพืชหลายรายจะเพิ่มโปรตีนเสริมให้กับอาหารเสริมของตนเพื่อให้แน่ใจว่า EAA ทั้งเก้าชนิดอยู่ในผลิตภัณฑ์ของตน ตั้งข้อสังเกตว่าผงนี้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่โดดเด่นที่สุด รวมถึงข้าวโพด ไข่ ถั่วเหลือง และปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบโคเชอร์และฮาลาล ซึ่งเธอกล่าวว่าเป็นผงโปรตีน “หายากมาก” นอกจากนี้เธอยังชอบที่บริษัทมีความโปร่งใสมากในการแสดงรายการปริมาณกรดอะมิโนของผงโปรตีน รวมถึงกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น (อะมิโน) กรดที่ไม่จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเพราะร่างกายสร้างได้เพียงพอเอง) และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งซึ่งอาจช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ2.
“สิ่งนี้ไม่มีรสชาติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีรสชาติ มันมีรสชาติเหมือนถั่ว หากคุณบริโภคผลไม้ในสมูทตี้ คุณจะไม่ได้ลิ้มรสมันจริงๆ แต่นั่นหมายความว่าคุณใส่น้ำตาลกลับเข้าไปในเครื่องดื่มมากขึ้น สิ่งนี้จะรบกวนบางคนมากกว่าคนอื่นๆ ดังนั้นมันอาจไม่สำคัญสำหรับคุณ” Robert R. สร้างสรรค์โดยผู้เชี่ยวชาญ Gainful Protein Powder ผลิตจากส่วนผสมที่สะอาดและเป็นธรรมชาติเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ไม่มีสารให้ความหวาน รสชาติ หรือสีย้อมสังเคราะห์ ดังนั้นเราจึงให้คะแนนสูตร 5 จาก 5 ดาว ขนาดเอฟเฟกต์และความน่าจะเป็นของโปรตีนที่เหนือกว่าสำหรับการทดสอบ MVC, REP และการทดสอบ Wingate แสดงในตารางที่ 1 ที่การฟื้นตัว 10 ชั่วโมง มีผลประโยชน์เล็กน้อยถึงปานกลางของการเสริมโปรตีนสำหรับ MVC และพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเฉลี่ยในระหว่าง Wingate เมื่อฟื้นตัวได้ 24 ชั่วโมง มีผลประโยชน์ปานกลางของการเสริมโปรตีนต่อ MVC, REP และกำลังสูงสุดในช่วง Wingate